Неотъемлемая часть комплекса йогов - концентрация внимания, или сосредоточение мысли на упражнении, которое выполняют.

Нет никакого сомнения, что, сосредоточив мысли в одном направлении и направив все внимание на достижение одной цели, мы получим два замечательных результата. Во-первых, возрастет конкретная действенность самого упражнения; во-вторых, таким способом развивают способность сосредоточивать свои мысли, воспитывают силу воли, дисциплинируют направленность внимания, которое, в частности, дает возможность упражняться в любой обстановке, независимо от внешних раздражителей, сознательно контролируя выполнение.

Чтобы достичь настоящей, полноценной концентрации, нужно найти соответствующее место для выполнения упражнений. �наче говоря, если любое упражнение выполнять механически, нецеленаправленно, эффективность его будет незначительна. Поэтому йоги рекомендуют упражняться в одиночестве и полной тишине. Для начинающих наилучшее место - тихая комната, в которой нет никого. Со временем концентрацию можно будет осуществлять и на дворе, где-то в тихом лесном закоулке. Там, где сосредоточиваются, не должно быть много света, так как он рассеивает мысли; не должно быть движения воздуха, так как это отвлекает внимание.

Существует концентрация, которая является самоцелью и не связана с выполнением йоговских упражнений. Она сама становится упражнением (кстати, очень трудным). Это упражнение наиболее эффективно влияет на психическую деятельность. Оно укрепляет не только сознательное внимание, но и силу воли, дисциплинированность, целеустремленность мысли, развивает воображение.

Прежде чем приступить к йоговским упражнениям, очень полезно овладеть концентрацией внимания. Это поможет успешно выполнять упражнения и научиться руководить внутренними органами. Люди, незнакомые с этой системой, испытывают удивление, увидев изображение йогов, которые сидят со скрещенными ногами и смотрят куда-то вдаль. Сразу приходит мысль, что это изображен идолопоклонник в молитвенной позе. Тем не менее это поза концентрации, углубления, созерцания. Здесь нет никакой мистики, никакого религиозного состояния. Это просто практическое применение хатха-йоги для самосовершенствования.

Чтобы лучше сосредоточить сознание, кроме условий, о которых уже говорилось выше, нужно иметь чистое тело, повышать его жизненный тонус водными процедурами, правильной диетой, регулярными мышечными и дыхательными упражнениями и т. п.

Проблему йоговской концентрации исследует одна из форм йоги, известная под названием лайя-йога. В ней описаны сложные стадии, которые нужно пройти, чтобы получить полное сосредоточение мыслей и внимания. Здесь мы изложим описание лишь упрощенных стадий, которые доступны каждому человеку.

Концентрация - очень важное упражнение, особенно для людей, занятых умственным трудом. Конечно, человек РЅРµ может удовлетвориться "чистым" сосредоточением. Наилучших результатов можно достичь, только соединив концентрацию СЃ асанами Рё дыхательными упражнениями.