?
 
 
 
 
...
 
» Йога
Введите слово для поиска :
Йога Йога: концентрация внимания
     

Неотъемлемая часть комплекса йогов - концентрация внимания, или сосредоточение мысли на упражнении, которое выполняют.

Йога: концентрация внимания      Нет никакого сомнения, что, сосредоточив мысли в одном направлении и направив все внимание на достижение одной цели, мы получим два замечательных результата. Во-первых, возрастет конкретная действенность самого упражнения; во-вторых, таким способом развивают способность сосредоточивать свои мысли, воспитывают силу воли, дисциплинируют направленность внимания, которое, в частности, дает возможность упражняться в любой обстановке, независимо от внешних раздражителей, сознательно контролируя выполнение.

Чтобы достичь настоящей, полноценной концентрации, нужно найти соответствующее место для выполнения упражнений. Иначе говоря, если любое упражнение выполнять механически, нецеленаправленно, эффективность его будет незначительна. Поэтому йоги рекомендуют упражняться в одиночестве и полной тишине. Для начинающих наилучшее место - тихая комната, в которой нет никого. Со временем концентрацию можно будет осуществлять и на дворе, где-то в тихом лесном закоулке. Там, где сосредоточиваются, не должно быть много света, так как он рассеивает мысли; не должно быть движения воздуха, так как это отвлекает внимание.

Существует концентрация, которая является самоцелью и не связана с выполнением йоговских упражнений. Она сама становится упражнением (кстати, очень трудным). Это упражнение наиболее эффективно влияет на психическую деятельность. Оно укрепляет не только сознательное внимание, но и силу воли, дисциплинированность, целеустремленность мысли, развивает воображение.

Прежде чем приступить к йоговским упражнениям, очень полезно овладеть концентрацией внимания. Это поможет успешно выполнять упражнения и научиться руководить внутренними органами. Люди, незнакомые с этой системой, испытывают удивление, увидев изображение йогов, которые сидят со скрещенными ногами и смотрят куда-то вдаль. Сразу приходит мысль, что это изображен идолопоклонник в молитвенной позе. Тем не менее это поза концентрации, углубления, созерцания. Здесь нет никакой мистики, никакого религиозного состояния. Это просто практическое применение хатха-йоги для самосовершенствования.

Чтобы лучше сосредоточить сознание, кроме условий, о которых уже говорилось выше, нужно иметь чистое тело, повышать его жизненный тонус водными процедурами, правильной диетой, регулярными мышечными и дыхательными упражнениями и т. п.

Проблему йоговской концентрации исследует одна из форм йоги, известная под названием лайя-йога. В ней описаны сложные стадии, которые нужно пройти, чтобы получить полное сосредоточение мыслей и внимания. Здесь мы изложим описание лишь упрощенных стадий, которые доступны каждому человеку.

Концентрация - очень важное упражнение, особенно для людей, занятых умственным трудом. Конечно, человек не может удовлетвориться "чистым" сосредоточением. Наилучших результатов можно достичь, только соединив концентрацию с асанами и дыхательными упражнениями. 


Опубликовано : 25.12.08 | Просмотров : 3011

...
 
 
 
!

 
.
 
...
 


Rambler's Top100
, -, - Medland.ru . Medland.ru
Copyright © 2003 - 2012 « ? »