Как не болеть? Здоровый образ жизни
Навигация
 
Натуропатия
 
Объявления
 
Реклама
 
Новости партнеров
загрузка...
 
Системы оздоровления » Йога
Введите слово для поиска :
Йога Внимание на спинку! Программа упражнений в стиле бэби-йога
     
Внутренние органы работают как отлаженная система, повышается настроение и усиливается иммунитет, если здоров позвоночник. Следовательно, забота родителей о спинках своих деток не может быть неоправданной и нецелесообразной. Одним из вариантов профилактики отклонений в формировании здоровых детских позвоночников может послужить ненавязчивая йога-разминка.

Упражнения этой разминки эффективны и просты. Ее клиническая польза усиливается в десятки раз, если задания вместе с ребятами выполняются мамой и папой. Программа упражнений в стиле бэби-йогаОдно условие: на время занятий всем приходится превращаться в забавных обезьянок. Просыпаясь поутру, веселые обитательницы джунглей отправляются на поиски водных источников, чтобы умыться, поплескаться и порезвиться!

1. «Волшебная метаморфоза». Приступая к разминке, необходимо осуществить то самое – волшебное – превращение из людей в обезьянок. И научиться издавать победный клич, гордо расправляя грудь.

Начальное положение – стопы расположены шире плеч, ноги выпрямлены в коленях, животик и ягодицы подтянуты, грудная клетка раскрыта, руки согнуты в локтях и приподняты к груди.

Следует сделать протяжный глубокий вдох, максимально расширив грудную клетку, и простучать подушечками согнутых пальцев всю область легких, вверх и вниз. На выдохе обязательно нужно издавать убедительный победный клич: «Э-ге-ге!». А как же иначе?

Занимаясь йогой с ребенком, важно контролировать правильность его дыхания. Вдох и выдох задерживать нельзя, дышать необходимо равномерно.

2. «Взгляд с утеса». Обезьянки, нарезвившись в водоеме, забираются на высокий утес и принимаются рассматривать все вокруг.

Начальное положение – из конечного положения предыдущего упражнения. Руки опускаются на бедра, корпус наклоняется вперед, ножки сохраняются прямыми.

Суть задания сводится к поочередным наклонам: с полностью расслабленной спинкой и шеей, а затем с ровными спинкой и шеей. В наклонах необходимо задерживаться на несколько секунд и производить плавный выдох. Вдыхать, соответственно, необходимо на подъеме.

3. «Пушистое облачко». Рассматривая окрестности с вершины утеса, обезьянки, видят под собой облако. Зверушки удивляются – раньше им приходилось наблюдать облака только с земли, а утес оказывается таким высоким, что до облака можно дотянуться носиком.

Из предыдущего положения (наклон с руками на бедрах) следует опустить ручки на пол и, перешагивая ножками назад, упереться в пол носочками. Приподнимая таз, необходимо тянуться носиком вперед, за край утеса, чтобы лучше рассмотреть облачко. Опуская таз, зверушкам можно отдохнуть, прогибая спинку.

Каждое из положений обезьянок на утесе желательно ненадолго зафиксировать. В положении «таз вверху» осуществляется вдох, на прогибе вниз ребенку необходимо протяжно и медленно, как будто отдыхая, выдохнуть.

4. «Юркий хвостик». Вдоволь порезвившись, обезьянки решают отдохнуть и погреться в солнечных лучиках. Они ложаться на землю и лениво пошевеливают хвостиками.

Начальное положение – лежа на спине. Сомкнутые ножки следует плавно заводить за голову ребенка и фиксировать тело в этом положении. Если щитовидная железа маленького человека не работает, как совершенный механизм, выполнять это и последующее задания не рекомендуется.

Забрасывая ножки-хвостик за голову, обезьянкам предстоит вдохнуть: глубоко и не торопясь. Выдыхают обезьянки в то время, когда хвостик отдыхает за головой.

5. «Заветный плод». Подходит время завтрака. Обезьянками израсходовано уже слишком много сил после подъема – необходимо пополнять баланс. Особых усилий к приготовлению завтрака прилагать не приходится: лакомства растут прямо на ветках. Следует только хорошенько постараться и дотянуться к ним.

Начальное положение – из предыдущего положения. Ладошками необходимо упереться в спину в области поясницы, как можно ближе к позвоночнику с обеих сторон. Поддерживая таз ладонями, следует поднимать ножки и ягодицы вверх. Вес тела при этом приходится удерживать на плечах. Получившуюся стойку желательно зафиксировать на 15 секунд. Во время фиксации обезьянки могут сделать долгий протяжный выдох.

Тренировки в стиле бэби-йога могут и должны походить на игру. Поэтому вас поджидают неоднократные превращения в обезьянок, медвежат, тигрят, цветы, фрукты и даже деревья: арсенал комплексов бэби-йоги необозрим.

Если же занятия станут входить в систему, вы должны отметить, помимо улучшения общего состояния малыша, нормализацию работы нервной системы ребенка, большую сбалансированность его эмоциональной сферы, проявление здоровой активности и развитие внимания. Занятия йогой способствуют познанию маленьким человеком окружающего мира, помогают познать возможности своего тела и, конечно же, духа.

Опубликовано : 12.03.15 | Просмотров : 538

Новости красоты и здоровья
загрузка...
 
Товары для здоровья
 
Объявления
 
Помогите Детям!

Союз благотворительных организаций России
 
Опрос
Травы
Вы пользуетесь травами при лечении?
Да, лечусь только травами
Пользуюсь часто
Иногда пользуюсь
Вообще не пользуюсь
Голосовало : 65
 
Интересно
загрузка...
 


Rambler's Top100 Анатомический атлас человека Народное лечение
При использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на Medland.ru обязательна. При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в интернете гиперссылка на Medland.ru обязательна
Copyright © 2003 - 2012 «Как не болеть? Здоровый образ жизни»