Сегодня большой интерес вызывает дыхательный раздел йоги, известный под названием пранаяма, который имеет прямое отношение к здоровью человека и профилактике болезней.

Слово "пранаяма" состоит из двух слов - "прана" и "яма". В этом понимании пранаяма означает действие, направленное на подчинение сознанию органов, регулируемых субстанцией, называемой праной, поступление которой наблюдается во время вдоха (пурака), а выделение - во время выдоха (речака). Таким образом, по мнению йогов, пранаяма не просто дыхание, а явление, которое овладевает мышечной силой, приводящей в движение легкие. Эта сила, достигающая мышц по нервным проводникам и приводящая в движение легкие, и есть прана.

Для йогов прана - это энергия, которая движется по определенным путям и концентрируется мысленно в определенном органе или участке тела человека. Следовательно, прана имеет два элемента: первый - внешний, приводящий в действие дыхательные мышцы (внешнее дыхание); второй - внутренний психический, который сознательно может контролировать так называемый пранический метаболизм (внутреннее дыхание). �з этого можно сделать заключение, что пранаяма представляв ет собой учение о сознательном управлении дыханием, которое позволяет достигнуть хороших практических результатов посредством искусства правильно дышать, постигаемого в процессе выполнения дыхательных упражнений. Согласно учению йогов, прана поглощается только при полном дыхании через нос.

Пранаяма - это учение о сознательном управлении дыханием, искусство правильно дышать, постигаемое в процессе упражнений. Цель дыхательных упражнений йогов - увеличение объема вдыхаемого воздуха для повышения биоэнергетических процессов, а также замедление дыхания для более экономного потребления кислорода. Наиболее соответствующим в этом плане считается полное глубокое дыхание йогов. Занимаясь пранаямой при помощи дыхательных упражнений, человек учится воздействовать на тканевое дыхание с целью повысить до максимума биоэнергетику. Йоги используют существующую двойную связь между внешним и внутренним тканевым дыханием для того, чтобы через сознание управлять легочным (внешним) дыханием и направленно влиять на тканевое (внутреннее) дыхание, обмен веществ и энергию в организме. Это учение выделяет в дыхании два фактора:

1) внешний (экзотерический), при котором внимание направлено главным образом на положение и действие участвующих в дыхании мышц и органов, контроль за дыхательными мышцами;

2) психический, эндотерический (внутренний), при котором абсорбированая посредством сознательно контролируемых движений легких энергия (прана) движется по определенным путям и концентрируется в избранном участке тела.

Эти два фактора пранаямы нераздельно связаны и представляют собой единый процесс. Таким образом, пранаяма - это управление органами и биоэнергетическими взаимоотношениями в организме через дыхание.

Для того чтобы правильно выполнять дыхательные упражнения в пранаяме, необходимо учитывать, что контролируемое дыхание - это, прежде всего, сознательно регулируемое и целенаправленное дыхание. Первое и главнейшее условие регулируемого дыхания - контроль его ритма. Мерой для ритмического дыхания является частота сердечных сокращений. Время от одного сокращения до другого принимается за единицу измерения продолжительности вдоха, задержки дыхания и выдоха. Второе условие контролируемого дыхания - дыхание только через нос. Нос должен быть хорошо прочищен. Поэтому перед началом дыхательных упражнений необходимо выполнить гигиенические процедуры, пропуская через нос подсоленную воду.
 
Основные противопоказания к выполнению дыхательных упражнений йоги:

• Органические поражения сердца, заболевания РєСЂРѕРІРё (лейкемия, тромбозы Рё тромбофлебиты, гемофилия, нарушение кислотно-щелочного равновесия), последствия тяжелых черепно-мозговых травм, перенесенные воспаления РјРѕР·РіР°, остаточные явления тяжелых сотрясений Рё ушибов РјРѕР·РіР°, повышенное внутричерепное Рё глазное давление, дефекты диафрагмы, отслоение сетчатки, хроническое воспаление среднего СѓС…Р°, воспаление легких, острые состояния органов брюшины;
• период после полостных Рё торакальных операций - РґРѕ полного устранения спаек; сильные нарушения схемы тела;
• острые невротические состояния Рё срывы адаптации;
• выраженная вегетативно-сосудистая или нейроциркуляторная дистония РїРѕ гипертоническому типу;
  повышенное кровяное давление;
• категорически запрещены занятия пранаямой РїСЂРё расстройствах РїСЃРёС…РёРєРё, злокачественных новообразованиях, Р° также РїСЂРё заболеваниях неустановленного диагноза.

Временные противопоказания к выполнению дыхательных упражнений йоги:

• Сильная физическая усталость, перегрев или переохлаждение;
• выраженная лекарственная интоксикация;
• одновременный РєСѓСЂСЃ иглоукалывания или шиацу;
• после приема алкоголя (после выпитых 100 РјР» СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° РґРѕ начала очередного занятия пранаямой необходим промежуток РјРёРЅРёРјСѓРј РІ 48 часов);
• после бани или сауны должно пройти РЅРµ менее 12 часов РґРѕ занятий пранаямой;
• температура тела выше 37 °С;
• возраст РґРѕ 14 лет;
• после второго месяца беременности;
• сильные или болезненные месячные;
• курение Рё прием наркотиков СЃ пранаямой несовместимы;
• после плотной еды РґРѕ начала дыхательных упражнения должно пройти 4-5 часов;
• органические поражения центральной нервной системы;
• хронические процессы РІ легких, бронхиальная астма (выполнять упражнения пранаямы только РїРѕРґ контролем опытного специалиста).