Телевизионная болезнь поражает не только одиноких пенсионеров и домохозяек. Деловые люди, начинающие и заканчивающие день сводками новостей, не смотрят рекламу, сериалы и телешоу. Придя домой, они начинают "щелкать" каналы в поиске того, что "можно посмотреть" (благо - есть простор для поиска), и постепенно этот поиск превращается в самоцель.
Это рефлекторное переключение каналов получило название "заппинг". Психологи утверждают, что бессмысленное нажатие на кнопки телевизионного пульта погружает человека в состояние транса, визуальную медитацию, лишенную всяких мыслей, но мозг при этом не отдыхает, хотя и не работает: он пассивно следит за мелькающими на телеэкране картинками, оказывающими сильнейшее, но неосознаваемое воздействие на психику.
Многократно описано вредное влияние длительного просмотра телепередач на детей, особенно воздействие на детскую психику сцен насилия и телерекламы. Но не меньшую опасность представляет подверженность детей телевизионному трансу. Ребенок может часами неподвижно сидеть у телевизора; внезапное выключение телевизора приводит его в полную растерянность, будто мир перестал существовать. Это может вызвать протест и даже агрессию: состояние, при котором в мозгу не мелькают непрерывно визуальные образы, кажется непривычным и пугающим.
Заместить привычный наркотик на первых порах могут только развлечения, вызывающие очень сильные переживания. Чтение книг, прогулки и спорт не могут сразу начать доставлять удовольствие.
Что порождает привычку смотреть телевизор по многу часов в день?
-
Стремление уйти от скуки повседневной жизни.
-
Желание получить нечто такое, о чем можно было бы поговорить с другими людьми.
-
Удовольствие от наблюдения за людьми и событиями на экране и возможность сравнить увиденное с собственным опытом.
-
Стремление быть в курсе новостей и происходящих в мире событий.
Если у вас, когда экран телевизора вдруг погас, настроение сразу же испортилось, появилось разочарование и непреодолимое желание позвонить в два часа ночи другу или родственнику, значит, у вас стойкая телевизионная зависимость. Причина не в том, что вы лишились развлечения или необходимой информации - вас лишили ежедневной дозы "наркотика".
Каков рецепт избавления?
Научитесь понимать свои действительные потребности и ищите способы их удовлетворения в тех вещах, которые делаете ежедневно.
Чем можно заняться, когда телевизор выключен?
-
Научите детей тому, чего они еще не умеют (читать, готовить, печатать на компьютере, ездить на велосипеде).
-
Сами учитесь тому, чего не умеете (играть на гитаре, отжиматься на одной руке, плести макраме).
-
Сходите на концерт, в музей, библиотеку, зоопарк, на футбол и т. д. Покатайтесь на коньках (лыжах, роликах, велосипеде). Вечером посмотрите на звезды.
-
Соберите пазлы из 2000 частей.
-
Почитайте книгу (можно вслух детям), газету или журнал.
-
Понаблюдайте за птицами на улице. Поиграйте с собакой или кошкой.
-
Поработайте в саду или поухаживайте за домашними растениями.
-
Соберите дворовую футбольную (баскетбольную, волейбольную) команду.
-
Поройтесь в шкафах и отнесите ненужные вещи в благотворительную организацию.
-
Начните вести дневник. Нарисуйте картину или напишите рассказ.
-
Достаньте фотоальбом и расскажите детям об истории семьи.
-
Позанимайтесь иностранным языком.
-
Испеките торт и угостите соседей. Устройте вечеринку или пикник.
-
Возьмите фотоаппарат или видеокамеру и сделайте репортаж о своих детях, домашних животных или коллегах.
-
Займитесь бегом.
-
Сходите в тренажерный зал или бассейн.
Привыкание к просмотру телепередач 
