Как не болеть? Здоровый образ жизни
Навигация
 
Натуропатия
 
Объявления
 
Реклама
 
Новости партнеров
загрузка...
 
Новости » Здоровье и профилактика
Как предотвратить грипп и простуду?
Как предотвратить грипп и простуду?
Лучший способ защиты от простуды и гриппа является повышение защитных свойств организма, другими словами речь идет о строительстве иммунитета.

Но, как помочь вашему организму справиться с болезнью? Прежде всего, нужно рассмотреть свой рацион. Чтобы придерживаться сбалансированной диеты, а также узнать, как объединить белок и жир.

Белки содержат аминокислоты, которые необходимы для формирования антител в теле - иммуноглобулина. Поэтому во время эпидемий рекомендуется потребление мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Диетический жир способствует пролиферации макрофагов, которые захватывают и обрабатывают бактерии и вредные вещества. Углеводы являются жизненно важными элементами, к тому же это источник энергии.

Многие считают, что большое количество углеводов содержится только в макаронах и хлебобулочных изделиях, но это не так. Углеводы также содержатся в овощах, фруктах и зерновых. Ешьте каши с овощами, чтобы быть всегда энергичным и здоровым.

Для предотвращения простуды и гриппа, не забывайте о витаминах. Они способствуют активности каждой клетке организма человека, а их отсутствие приводит к снижению иммунитета. Ешьте больше фруктов и овощей, так как они являются основными источниками витаминов, также включите в свой рацион синтетические витаминные комплексы.

Для защиты от холода и гриппа, ваш организм нуждается в витаминах А, С и Е. Эти витамины содержатся в моркови, цитрусовых, абрикосах, сливочном масле, орехах, грибах, квашеной капусте, петрушке, смородине и шпинате.

Для того чтобы построить лучшее иммунитет, ваш организм нуждается кальции, йоде, цинке и железе. Включите в свой рацион бобовые, семена и большое количество овощей. Во время эпидемии рекомендуется, есть лук и чеснок, так как эти продукты содержат уникальные защитные свойства.

Пейте зеленый чай, поскольку он улучшает сопротивляемость организма и помогает уничтожать вирусы и бактерии.

Обеспечьте надлежащее функционирование кишечника, потому что это влияет на иммунитет. Как банально это ни звучало, но нужно регулярно заниматься спортом. Часто гулять на свежем воздухе. Используйте антибактериальные салфетки и регулярно мойте руки. И самое главное - если вы почувствовали недомогание, оставайтесь дома и начинайте лечение.
Опубликовано : 05.01.14 | Просмотров : 1469

Рекомендуем
Новости красоты и здоровья
загрузка...
 
Товары для здоровья
 
Объявления
 
Помогите Детям!

Союз благотворительных организаций России
 
Опрос
Здоровье
Какие темы по здоровью вас интересуют?
Как быть здоровым
Как прожить очень долго
Как не болеть никогда
Личное физическое здоровье
Личное психическое здоровье
Гармония в личной жизни
Взаимопонимание в семье
Голосовало : 125
 
Интересно
загрузка...
 


Rambler's Top100 Анатомический атлас человека Народное лечение
При использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на Medland.ru обязательна. При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в интернете гиперссылка на Medland.ru обязательна
Copyright © 2003 - 2012 «Как не болеть? Здоровый образ жизни»