Наступила зима, а с ней и наш неизменный враг - гололед. В травмпунктах растет приток пациентов с переломами и вывихами рук и ног, полученными в результате падения. Неужели никто не застрахован от этого риска?
Соблюдая нехитрые правила безопасности, можно его существенно снизить, утверждает хирург-травматолог Григорий Мелешин. Врач дает следующие рекомендации.
- Следите за метеосводками. Если объявляют, что "на дорогах сильная гололедица", это должно стать для вас тревожным сигналом.
- На улице сильный гололед? По возможности старайтесь не выходить из дому. Это самая действенная защита от травм. Одно дело, если вам нужно на работу, а другое - если вы собрались в магазин или в гости к подруге. За пару дней вы не оголодаете, а подруга может подождать. В темное время суток лучше вообще исключить выходы на улицу.
- Если все же приходится выйти, примите меры безопасности. Прежде всего, обратите внимание на обувь. Она должна быть обязательно удобной и устойчивой. Лучше всего надеть зимние сапоги или боты с мягкой рифленой подошвой. Даже если спешите на концерт или свидание, забудьте о высоких каблуках, они могут стоить вам здоровья, а то и жизни!
Можно наклеить на каблук лейкопластырь или кусок поролона, натереть подошву наждачной бумагой; нанести на нее клей или поставить сапоги на песок. Это улучшит сцепление обуви с поверхностью дороги и уменьшит вероятность падения. А лучше всего, если вы приобретете в аптеке или ортопедическом салоне специальные резиновые приспособления для обуви - ледоходы. Они крепятся на подошву и снабжены маленькими фиксирующими штырями (напоминают шипованные шины).
Пожилым людям в гололед следует брать с собой палку с резиновым наконечником. А беременным женщинам не стоит выходить на улицу без сопровождения - передвижение в одиночку может быть слишком опасно и для будущей мамы, и для малыша.
- Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. Вопреки общепринятому мнению, в состоянии опьянения можно получить очень тяжелые травмы. К тому же, поскольку алкоголь снижает чувствительность к боли, человек нередко не сразу обращается за медицинской помощью, так что травмы чреваты еще и осложнениями.
- Передвигаться по гололеду необходимо крайне осторожно. Лучше обходить обледеневшие места. Помните, что лед может быть замаскирован снегом, поэтому старайтесь двигаться по чужим следам короткими шажками, будто взбираетесь на горку.
- Ходите не спеша, на полусогнутых ногах, слегка расслабив их в коленях и опираясь на всю ступню. Хотя бы одна рука должна быть свободна. Руки ни в коем случае нельзя держать в карманах - велика вероятность тяжелых травм.
Не стесняйтесь ходить "безопасной" походкой, пусть даже со стороны это и выглядит смешно. Лучше выглядеть нелепым, чем потом несколько месяцев лечить перелом!
- Во время снегопада и в гололед держитесь подальше от проезжей части и ни в коем случае не перебегайте ее! Тормозной путь у автомобилей в это время значительно увеличивается. Поэтому, если вы поскользнетесь и упадете, то резко возрастает опасность, что вас собьет машина.
Следует обходить стороной и металлические крышки люков - они, как правило, покрыты слоем льда.
- Если вы все же потеряли равновесие, постарайтесь присесть - это снизит высоту падения. Сгруппируйтесь, напрягите мышцы и попытайтесь упасть на правый бок, с упором на ладонь и предплечье. Очутившись на земле, попробуйте перекатиться - сила удара уменьшится.
- Если явного перелома нет, но через какое-то время после падения вы ощутили боль в голове или суставах, тошноту, если возникли отеки - срочно обратитесь в травмпункт! У вас может быть сотрясение мозга или скрытая травма.
- Последствия падения можно смягчить, если вы будете следить за состоянием своих костей. А для этого, в первую очередь, нужно включить в пищевой рацион продукты, содержащие йод, кальций и витамин D.
Основными источниками йода являются рыба и морепродукты, особенно морская капуста. В небольших количествах йод содержится в молоке, мясе, яйцах и зерновых продуктах. Можно также употреблять йодированную соль и изделия из теста с добавлением йода.
Кальций, основной "укрепитель" костей, как известно, есть в молоке, твороге, сыре, яйцах. Но он не будет усваиваться без витамина D, найти который можно в жирной рыбе, яйцах, блюдах из круп.
В результате кости уже не будут такими хрупкими, и, даже если вы умудритесь упасть, то результатом станет, скорее всего, не перелом, а просто ушиб.
Ирина Шлионская
Питайтесь правильно - и гололед вас не сломает!
