Что самое сложное в нелегком деле похудения? Сохранить достигнутый результат! Ведь когда прошли две недели диеты, месяц интенсивных тренировок и другие мучения, самое главное - не сорваться и не начать переедать. �наче о джинсах на размер меньше снова придется забыть.

Вот советы, которые помогут избежать неумеренного потребления пищи:
 
1. Начинайте еду с сырого продукта, к примеру, с салата из свежих овощей. В результате переваривание и усвоение пищи будет происходить лучше и быстрее, а насыщение наступит от меньшего ее количества.
 
2. Еду берите в рот малыми порциями - это обеспечит ее тщательное смачивание слюной, что необходимо для лучшего пережевывания и расщепления пищи ферментами слюны.
 
3. Ешьте медленно, не торопясь, тщательно пережевывая. В результате вы сможете насытиться в 1,5-2 раза меньшим количеством пищи.
 
4. Ешьте по графику и не пропускайте приемы пищи, чтобы не допустить возникновения сильного чувства голода, который может стать причиной последующего переедания. Старайтесь планировать, чем будете питаться в следующий раз и где будете это делать, чтобы, если необходимо, взять еду с собой.
 
5. Потребляйте более однообразную пищу за один прием. Например, в разовый рацион включайте либо одно блюдо, либо продукты, хорошо сочетающиеся и дополняющие друг друга: белковую пищу с любой зеленью и овощами, либо крахмалистую пищу с зеленью и овощами. При таком питании насыщение происходит от меньшего количества пищи, а усваивается она гораздо быстрее.
 
6. Вставайте из-за стола с небольшим чувством голода. Следует помнить, что насыщение через кровь начинается примерно через 30 минут после начала приема пищи.
 
7. При ощущении сильного голода желательно разделить прием пищи на два этапа с интервалом между ними не менее 30 мин. Выдержав паузу после первой порции съестного, можно определить реальную потребность в последующей еде.
 
8. Произведите очищение кишечника и печени. В результате улучшится усвоение пищи и уменьшится потребность в еде на 20%.
 
9. Не употребляйте воду или иные жидкости во время или сразу после еды. Как исключение допускается попить теплой воды, если возникло ощущение застревания пищи в желудке.
 
Если воспользоваться хотя бы парой советов, то шансы сохранить стройную фигуру и крепкое здоровье значительно увеличатся.

�сточник: ideal-figura.ru