Как не болеть? Здоровый образ жизни
Навигация
 
Натуропатия
 
Объявления
 
Реклама
 
Новости партнеров
загрузка...
 
Физическое здоровье » Сон и релаксация
Введите слово для поиска :
Сон и релаксация Бессонница: впрок не наспишься
     

Людей, страдающих от бессонницы, в наше время гораздо больше, чем пять лет назад. К примеру, сейчас лишь 3% населения Великобритании удивительным образом умудряются сохранить свой сон полностью свободным от воздействия повседневных стрессов.

Бессонница: впрок не наспишься

Британские невропатологи впервые определили основную причину бессонницы. Изучив 1700 анкет, они установили, что более половины респондентов страдают нарушениями сна из-за подсознательного беспокойства по поводу собственной безопасности.

Причин для беспокойств можно найти немало: террористическая угроза, проблемы со здоровьем, сохранность имущества от воровских посягательств — все эти проблемы подтачивают человеческую психику, отгоняя сон на долгие мучительные часы, заполненные тягостными мыслями.

То, что происходит с человеком во сне, до сих пор не очень ясно представляют себе даже врачи-сомнологи. Зато они точно знают, сколько нужно спать, чтобы нормально функционировать.

Принято считать, что в сутки человеку нужно спать не менее 8 часов, но на самом деле, норма определяется индивидуально, и зависит от желаний и потребностей конкретного человека.

Необходимое количество сна зависит от физиологии и психологии каждого отдельно взятого человека. Правда, необходимый минимум времени на сон все-таки существует — это 5 — 5,5 часов в сутки. Если три ночи подряд спать меньше, то в организме наступят такие же изменения, как после суток без сна вообще.

Лишение сна (депривация) грозит сначала эмоциональными расстройствами: раздражительностью, апатией, быстрыми переходами от эйфории к депрессии и обратно. Затем ситуация может усугубиться, могут возникнуть зрительные и слуховые нарушения, болевые ощущения в ногах и руках, повышением чувствительности к боли.

Человеку, который очень долго находился без сна, бывает трудно выбрать правильное слово в разговоре, закончить предложение при ответе на вопрос. Он забывает недавние
события.

Специалисты советуют: если вы провели ночь без сна, надо полноценно поспать две последующие ночи, тогда все будет хорошо. Важно, чтобы после сна вы чувствовали себя бодрым, отдохнувшим и готовыми к работе, чтобы в течение дня у вас не возникало сонливости.

Выспаться впрок, как люди часто пытаются делать в выходные и праздничные дни, к сожалению, невозможно. Стараться выспаться нужно регулярно, а не только по праздникам.

Источник: Информационный портал "Глазами женщин"


Опубликовано : 07.10.09 | Просмотров : 2029

Новости красоты и здоровья
загрузка...
 
Товары для здоровья
 
Объявления
 
Помогите Детям!

Союз благотворительных организаций России
 
Опрос
Отдых летом
Где и как Вы собираетесь провести летний отпуск?
Поеду за границу - на морской курорт или в экскурсионный тур
Предпочту отдых в России - в загородном пансионате или на южном побережье
Отправлюсь в поход (велотур, сплав по реке, пр.)
Уеду в деревню, на дачу
Никуда не поеду - денег нет
У меня вообще отпуска не предвидится - буду работать
Голосовало : 88
 
Интересно
загрузка...
 


Rambler's Top100 Анатомический атлас человека Народное лечение
При использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на Medland.ru обязательна. При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в интернете гиперссылка на Medland.ru обязательна
Copyright © 2003 - 2012 «Как не болеть? Здоровый образ жизни»