Фитнес Как вести себя на тренировке – правила хорошего тона
Спортзал – особое место. Там собираются люди, нацеленные на достижение телесной гармонии, а потому в нем царит особая атмосфера. Атомосфера сосредоточенного самосовершенствования. И чтобы не разрушить эту тонкую материю нужно знать негласные правила поведения в спортзале.
1. Одевайтесь просто
Многие воспринимают свой поход в спортзал как едва ли не светский выход, а потому одеваются вызывающе ярко и пестро, укладывают сложную прическу, наводят макияж. Это не правильно. Спортзал – это место, куда люди ходят, чтобы совершенствовать свое тело и тем самым улучшать свое здоровье, а в этом процессе важны прежде всего удобство и простота, шик и китч тут ни к чему.
2. Разговоры – на потом
Спортивная тренировка – жанр молчаливый. Занимаясь с отягощениями люди должны сосредоточиться и настроиться определенным образом. Поэтому не приставайте к людям в спортзале со своими беседами. Особенно в то время, когда они выполняют упражнения. Если уж вам очень хочется с кем-то побеседовать, то сделайте это по окончании тренировки.
3. Спрашивайте разрешения
Если вы видите, что человек, выполнив упражнение, встал с тренажера, не спешите кидаться и начинать сет. Вначале необходимо спросить позволения у того, кто закончил упражнение. Возможно, что у него на этом тренажере осталось еще несколько подходов, а ваши рабочие веса могут различаться.
4. Возвращайте отягощения на место
Это одно из самых базовых правил фитнес-этикета. Не бросайте гантели и штанги после себя где попало. Разбирать их после вас и класть на место никто не обязан.
5. Берите с собой полотенце
Оно вам понадобится для того, чтобы вытирать после себя скамейку или другой тренажер, на которых остаются следы вашего пота. А выполняя, например, жим лучше и вовсе подстелить полотенце заранее – так вы и себя обезопасите от чужого пота и других избавите от своего.
6. Страхуйте
Обязательно помогайте страховать, если вас просят об этом. Взаимопомощь в спортзале очень важна – так можно избежать травм. Однако если вы чувствуете, что вес слишком большой и вы не справитесь – скажите об этом, нельзя подвергать человека неоправданному риску.
При этом, если вы видите, что человек делает упражнении из последних сил, не кидайтесь к нему с помощью. Тяжелые повторения наиболее продуктивны, и вы можете испортить человеку подход. Помогайте только, когда об этом попросят.
7. Не загораживайте зеркало
Не ходите перед человеком, выполняющим упражнение перед зеркалом. Он не любуется собой, а следит за техникой выполнения упражнения. К тому же загородив ему обзор, вы можете сбить его концентрацию.
8. Не бросайте отягощения
Бросая гантели или штангу на пол, вы не просто шумите и раздражаете людей, вы рискуете нанести как себе, так и окружающим травму. Будьте вежливее и опускайте отягощения на пол без лишнего шума.
9. Не используйте парфюмерию
Во время тренировки вы будете потеть, и получившаяся смесь пота и дезодоранта может очень дурно пахнуть. Будет достаточно, если вы примете перед тренировкой душ.
10. Ведите себя тактично
Если вы пришли в спортзал с подругой, то не стоит обсуждать всех окружающих. Мало того, что это некрасиво, это еще и сильно отвлекает от выполнения упражнений. Проявляйте уважение к своим соседям по спортзалу.
Как вести себя на тренировке – правила хорошего тона
Многие воспринимают свой поход в спортзал как едва ли не светский выход, а потому одеваются вызывающе ярко и пестро, укладывают сложную прическу, наводят макияж. Это не правильно. Спортзал – это место, куда люди ходят, чтобы совершенствовать свое тело и тем самым улучшать свое здоровье, а в этом процессе важны прежде всего удобство и простота, шик и китч тут ни к чему.