"Болезнь, сшибающая с ног" - так называли варикозное расширение вен древние целители Гиппократ и Авиценна. Сегодня эта болезнь не только не утратила своих позиций, но и с каждым годом её "заложниками" становится на 1% больше населения.

К нашему сожалению, варикозная болезнь атакует не только людей преклонного возраста, но и молодых. Первые признаки варикоза могут появиться уже в 25 лет. Основными провокаторами варикозного расширения вен являются: беременность; климакс; гормональные таблетки; лишний вес; работа, требующая длительного пребывания на ногах; поднятие тяжестей; наследственность; врождённая слабость стенок сосудов.

Если на ногах вдруг появилась злополучная "сеточка", ни в коем случае не игнорируйте её. Главное не допустить, чтобы болезнь начала прогрессировать. Поэтому воспользуйтесь следующими простыми советами, которые помогут как тем, кто уже столкнулся с этой проблемой, так и тем, кто ещё, слава Богу, с ней не знаком.

1. Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной и не переусердствуйте, загорая на солнце. Все эти факторы снижают венозный тонус, что ведёт к застою крови в ногах.

2. Не носите гольфы и носки с тугими резинками, чтобы не сдавливать вены.

3. Питайтесь здоровой пищей и не отказывайтесь от физических упражнений, поскольку каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на сосуды. Однако помните, что виды спорта, которые требуют высокой статической нагрузки на ноги не подходит (теннис, тяжёлая атлетика). Если же Вы не представляете своей жизни без тренажёрного зала – то занимайтесь обязательно в эластичных гольфах.

4. По возможности занимайтесь плаваньем – это полезнее всего для вен. На втором месте – ходьба, а на третьем – прогулки на велосипеде и лыжи. Эти виды спорта укрепляют мышцы голени, налаживают кровоток, повышают венозный тонус и укрепляют стенки сосудов.

5. Ни в коем случае не сидите, забросив нога на ногу. Это создаёт препятствие на пути кровотока.

6. Сидя у телевизора, положите ножки на стул. А после вечернего душа – ополосните ноги прохладной водой или примите контрастный душ.

7. Помогайте своему кишечнику нормально работать, т.к. запоры могут провоцировать варикозную болезнь, поскольку давят на вены малого таза.

8. Если весь рабочий день Вам приходится сидеть у компьютера, то старайтесь, хотя бы раз в час вставать и прогуливаться. Если же большую часть рабочего времени Вы проводите стоя на ногах, то периодически присаживайтесь или шагайте на месте, вращая стопами.

9. Тренируйте мышцы голени. Для этого есть специальные упражнения, как, например, поочерёдное перекачивание то на носки, то на пятки. Чем больше движения – тем лучше кровь поступает к сердцу.

10. Употребляйте витамины и минералы, которые укрепляют сосуды, а, значит, помогают в профилактике варикоза. Сведите к минимуму потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме и усиливает отёки.

11. На последних месяцах беременности носите эластичные гольфы или колготки. Это большая помощь для вен и большой шанс избежать начала процветания болезни.

Если Вы начнете заботиться о здоровье своих вен как можно раньше и не будете пускать варикозную болезнь на самотёк, то красивые ножки Вам будут гарантированы!

�сточник: sekreti-krasoti.ru